开练 v6.0.4 更新

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开练App是一款旨在为健身爱好者提供科学训练规划的应用。它可以根据个人体能情况自动生成个性化的训练计划，记录并跟踪进度，同时设定适合的减脂目标。用户可以自由调整锻炼时间，并通过每日查看阶段性成果来保持动力。动作库内含详细的动作分解图和要点说明，帮助降低训练门槛。每次锻炼的时长、动作完成度等数据展示，助力用户发现自身薄弱环节，并优化训练计划。无论是初学者还是进阶者，都能找到合适的训练组合，提升整体运动表现。

如何创建新的训练计划：

1. 打开应用首页，点击右下角的“+”按钮，选择“新训练计划”;

2. 进入后，点击“添加动作”，若需要热身或拉伸，请勾选相应选项;

3. 在动作库中选择并添加所需的训练动作;

4. 完成添加后，在编辑页面设置所需的锻炼量，点击“完成”即可完成训练计划的设定。

软件功能：

1. 根据用户空闲时间和健身目标，提供三分化或五分化的科学训练计划，减少盲目锻炼的风险，优化健身安排;

2. 收录超过300种常见的器械和徒手训练动作，用户还可自定义个性化动作组合;

3. 根据个人需求计算每日热量及蛋白质摄入，提供常见食物的热量查询功能;

4. 简化数据记录流程，实时保存每组动作的重量、次数及训练模式等关键数据;

5. 统计训练部位的频率和强度，通过趋势图表帮助用户直观了解自己的训练进展;

6. 训练记录和计划支持多设备同步，云端备份确保数据安全，信息不会丢失。

用户评价：

1. 对于初学者非常友好，健身小白可以轻松上手，自动生成的计划让人省心，不必再花时间研究如何安排训练;

2. 动作库使用方便，所有动作都配有真人示范和发力技巧说明，避免盲目模仿带来的受伤风险，大大提高了健身房训练的效率;

3. 每次训练的组数和重量变化通过曲线图展示，能直观看到肌肉力量和耐力的提升;

4. 输入体重目标后，自动计算每日所需蛋白质量，并能轻松扫码查找食物热量，方便快捷;

5. 在出差期间，使用徒手训练模块代替器械训练，确保训练不间断，自律成本降低;

6. 三年累积的健身数据通过云端保存，回顾体态变化时，能准确分析哪些阶段的训练效果最佳。

更新日志：

v6.0.4版本

尽管世界如草台班子，但健身却不容忽视~

本次更新内容：

- 教练版强势上线！一键生成体测报告，定制训练和周计划的效率大幅提升，助力提升学员粘性，并为你提供科学化决策支持;

- 动作库新增100+个动作，包括多种私教工具;

- 修复了若干难以察觉的Bug。