薄荷营养师最新版

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薄荷营养师具备权威且丰富的食品数据资源，覆盖生活中大多数菜肴和食品，提供了专业的营养信息。配合经验丰富的健身教练团队，每天为您制定健康饮食计划，帮助您实现健康的生活方式，享受每一餐的美味和营养。不妨立即下载，开启您的健康旅程。

薄荷营养师概述

如果您正在进行减肥，这款应用能帮助您详细查询所食用食品的营养成分和卡路里，还可以进行食物的对比分析。应用特别分类了热门品牌和连锁餐饮，方便您快速找到常吃的食品。每种食物还通过颜色标示建议的食用量，以及给出相应的食用建议。

薄荷营养师的主要功能

丰富、权威的食品数据库：

— 通过薄荷科技多年的技术积累与减肥服务经验，覆盖了国内外超过三十万种食品和菜肴的权威数据，并不断进行更新。

个性化饮食推荐：

— 订阅“智慧营养师”功能，提供全面的饮食评估与个性化的减肥食谱，帮助您在享受美食的同时保持健康与身材。

饮食健康分析：

— 通过简单记录您的每日饮食，轻松分析您的营养状况，判断您的饮食是否均衡和合理。

黑科技AR扫码对比功能：

— 使用扫描食品条形码，立即获取食物的热量和营养成分等信息；通过连续扫码，还能智能比较多种食物，帮助您做出更好的选择，告别选择困难。

丰富的饮食资讯：

— 精选优质内容，为您提供有趣又实用的饮食信息，智能推荐，让您与健康同行。

健康饮食分享：

— 通过拍照分享您的健康餐盘，时尚饮食达人向您展示美味生活。

共享食物体验：

— 分享美食与用餐感受，记录自己喜爱的食物，创建个性化的薄荷营养师体验。

薄荷营养师减肥的正确方式

绝不应轻信任何快速减肥的方法。科学研究表明，“慢”比“快”更健康、更有效！减肥是一项长期且持续的过程，追求快速减肥常常会导致健康问题和反弹。根据国际标准，每月减肥不应超过8斤，这样才能保证减肥效果并减少反弹的风险。过于急功近利地追求快速减肥，会让身体的代谢出现紊乱，脂肪堆积得更加明显，对健康造成严重损害。

以下是科学减肥的推荐标准：

年龄

适宜减肥的速度

20岁以下青少年

每月减重2-3公斤

20-30岁成年人

每月减重最多2公斤

31-50岁成年人

每月减重最多1.5公斤

51-60岁成年人

每月减重最多1.3公斤

60岁以上老人

每月减重最多1公斤

对于一些急于求成的朋友，过度节食虽然能短期内看到体重下降，但实际上会对身体造成更大的伤害。减肥就像增肥一样，不可能一蹴而就。

切记：欲速则不达！

薄荷营养师热量数据的准确性

我一直使用薄荷营养师，发现它对于一些原生食物，如香蕉、大米、坚果的热量数据相对准确，但对于加工过的食品，因每个人的烹饪方式和所用调料的不同，热量数据就可能存在偏差。一般来说，热量以重量为单位，而我们平时不可能每餐都精确称量食物的重量，因此这些数据仅作为参考。建议多选择“绿灯”食物，避免过多摄入“黄灯”和“红灯”食物。当感到饱时就停止进食，如果当天摄入的热量过高，可以通过减少下一餐的食量或增加运动量来调整。

如何重新设置薄荷营养师的减肥计划

对于一些追求快速减肥的姐妹，往往采取极端节食方式，虽然短期内体重快速下降，但这种做法对身体的伤害更为严重。减肥不是一蹴而就的过程，我们需要合理安排。

重新设置计划，方便实时调整：

1、首先进入“我的”页面，点击头像下方的“修改个人资料”。

2、在“个人资料”页面中选择“体重”选项，记录下当前体重，若有变化要及时更新。

通过这个简单的方法，您可以清楚地追踪自己的体重变化，帮助您更好地调整饮食，保持健康的身材。